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星期五大吃 結果體重反彈
還好星期六多加注意
反彈的已經恢復
今天要多加留意
也要加入運動
早餐：地瓜土司200+蛋糕116卡+柑橘38.4+兩片巧克力40卡＝394.4卡
現在我們假日已經很少出外去吃早午餐
因為在家有現煮美味的咖啡 還有家中的雜誌 這樣也頂享受的
中午到竹山
參加我國小時的護士阿姨女兒的文定喜宴
要去參加喜宴前 先在全家便利商店買茶花 自備無塘茶飲 這樣就不會喝到有甜的飲料 至少攝取少一點的熱量
鮑魚吃一片（100公克營養標示 總熱量:87.3大卡）
烏魚子吃一片
大約30卡
雞肉只挑雞胸肉吃 大約80卡
我愛的羹 就無法拒絕了 我吃了兩小碗 約120卡
手捲吃一卷 38.82卡
炸蹄膀吃一小塊（瘦肉）竹筍吃兩個 約40卡
鰻魚飯吃3/4小碗 約200卡 包子我沒有吃
帝王蟹我吃一小個 豆腐吃一塊 約30卡
陶板北海域貝 吃了兩個花椰菜 還有一個玉貝 約50卡
魚我沒有吃
竹笙干貝寶湯 我喝一小碗 約80卡
蝦仁曼波魚xo醬蘆筍 我吃一小碗 70卡
蓮子湯圓 我吃一小碗 120卡
布丁我沒吃
中餐共吃了858.82卡
傍晚和banana到台中幫我公婆看房子
吃了甜甜圈 吃了400卡
以下甜甜圈是兩個人一起吃
晚餐 回到家 7點半才吃 選了凱福登的輕食
稻禾壽司55卡+三個小壽司 （一個30卡）90卡+小份烏龍麵180卡＝晚餐共325卡
今天熱量總共1978.22卡
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