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今天秤體重輕了0.2公斤
離去日本東京+過年胖的 還有1.7公斤要減 加油!!
現在我的控制體重計畫是控制我的卡路里 要達到慢瘦的原則 也比較不容易復胖
過年時就是太放鬆 所以才會復胖 這點還是要多多留意!!
早餐:蘋果60卡+土司200卡+蛋糕116卡+黑咖啡=376卡
早上吃了蘋果後 可能太冰 一直覺得胃不舒服
結果又沖泡了一包熱食 +南瓜湯92卡
到了中午還是覺得胃很冷 於是煮了麵
中餐:麵380卡+御飯糰207.9卡+白煮蛋75卡=662.9卡
下午：芭樂及宜玲請的珍奶（微糖）＝155卡
傍晚與banana下午茶 cake116+巧克力60卡+黑咖啡＝176
晚上牛肉飯 487.5卡
青菜與banana合吃40卡
今天吃了1989.4卡
太飽了 於是晚上去走路運動 消耗一點熱量
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