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這個假日有運動也有克制食量
今天秤瘦了0.1公斤 雖然沒有瘦太多 不過還好假日沒有胖到
去日本+過年重的 還有一公斤要減 這周要加油這一公斤的部分
早餐:三峽的牛角麵包314卡+老婆餅1/2 151卡+黑咖啡+桃子35卡=500卡 
高熱量的牛角麵包只能在上午吃 比較好消化
中餐:御飯團157卡+冬粉215卡=372卡
推薦統一出的冬粉 一包才215卡
中午選熱量低的御飯糰 鮭魚的才157卡 （比肉鬆鮪魚口味的低）
晚餐大約650卡
青菜和海帶與banana合吃50卡
滷肉飯banana幫我吃1/3 350卡 水餃我吃5顆 200卡
湯50卡
今天熱量 1522卡
熱量知識:牛角麵包30g 129卡
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